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케겔운동기구를 사용해야 하는 이유
케겔운동의 중요성은 익히 알고 있죠. 하지만 매일 꾸준히 운동하는 습관을 들이는 게 정말 쉽지 않은 일입니다. 케겔운동의 베스트 방법이라고 해서 따라 했는데 효과가 있는지 없는지 모르겠고, 눈에 띄는 효과를 빨리 얻고 싶은데 귀찮기도 하고 까먹기도 하고... 케겔운동을 잘못하면 건강이 더 악화되 큰일 날 수도 있기 때문에, 완벽하게 운동을 이해하지 못했다면 운동기구에 기대어 보는 것도 한 방법입니다. 케겔운동에 대해 간절하지만 몸이 따라 주지 않는 분들을 위해 나온 케겔운동기구들 중에서 제일 효과가 좋고 편한 운동기구 하나를 소개해드리겠습니다. (광고 아님, 주위에서 아주 극찬극찬을 해서 포스팅합니다.)
케겔 운동기구를 추천하는 이유
- 전원키고 앉아만 있으면 된다.
- 전혀 힘이 들지 않는다.
- 케겔운동을 하면서 편하게 TV도 시청할 수 있다.
- 매일 할 수 있다.
- 매일 꾸준히 운동하는 것보다 훨씬 빠르게 효과를 볼 수 있다.
※ 케겔운동시 주의할 점 (별표 다섯 개)
- 전립선염 환자가 이 운동을 할 경우 전립선 내 앞력을 증가시켜 증상이 악화될 수 있다.
- 잘못된 방법으로 한다면 추간판 탈출증에 의한 좌골신경통을 유발할 수 있다.
- 무리하게 운동하면 회음부에 강력한 통증을 유발할 수 있다.
- 잔뇨 위험성
- 3개월 이상의 운동이 필요
- 남성의 경우 케겔운동을 하면 쿠퍼액이 나오는 경우도 있고, 경우에 따라 사정을 할 수도 있다.
케겔 운동기구의 향상된 효율성
케겔 웨이트나 전자 골반저 토너와 같은 케겔 운동 장비는 올바른 근육을 분리하고 저항을 제공하는 데 도움이 됩니다. 이러한 저항은 운동을 더욱 어렵게 만들어 시간이 지남에 따라 근긴장도와 근력이 향상됩니다. 장비를 사용하면 운동이 일관되고 정확하게 수행되어 운동을 부적절하게 수행할 가능성이 줄어들고 각 세션의 효율성이 높아집니다.
케겔운동이 필요한 사람은 누구인가요?
케겔 운동은 골반기저근 강화를 원하는 누구에게나 유익합니다. 이는 임신 후 여성, 골반 부위에 영향을 미치는 수술을 받은 개인, 노화로 인해 이러한 근육이 약화되는 노인에게 특히 중요합니다. 또한, 요실금이나 골반 장기 탈출과 같은 골반저 질환의 증상을 앓고 있는 개인에게는 이러한 운동이 특히 유익하다는 것을 알게 될 것입니다.
케겔운동의 효과
정기적인 케겔 운동은 골반저 근육을 강화시켜 방광 및 장 조절 강화, 골반 장기 탈출 위험 감소, 여성의 출산 후 회복 개선 등 몇 가지 눈에 띄는 개선을 가져올 수 있습니다. 남성의 경우 이러한 운동은 요도 및 직장 괄약근 조절을 강화하여 전립선 수술 증상을 관리하고 요실금 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
케겔운동과 케겔운동기구를 이용한 운동의 차이점
장비 없이 케겔 운동을 수행하는 것은 전적으로 사용자가 골반기저근을 올바르게 사용하고 이완시키는 능력에 달려 있습니다. 이는 이러한 운동을 처음 접하거나 골반기저근을 감지하는 데 어려움을 겪는 사람들에게는 어려울 수 있습니다. 반면에 케겔 운동 장비는 신체적 피드백과 저항을 제공하여 운동이 더욱 목표화되고 효과적이도록 보장합니다. 장비에는 성과에 대한 실시간 피드백을 제공하는 안내 또는 디지털 모니터가 함께 제공되는 경우가 많아 각 운동 세션의 생산성을 보장합니다.
장기적인 건강상의 이점
케겔 운동 장비에 투자하면 장기적인 건강상의 이점을 누릴 수 있습니다. 이 장비를 정기적으로 사용하면 요실금 및 골반 장기 탈출증을 예방하고 성 건강을 향상시키며 전반적인 삶의 질을 향상시키는 데 중요한 골반저 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 장비 비용은 종종 골반저 질환과 관련된 의료 비용 절감으로 상쇄됩니다.
케겔 운동의 중요성을 이해하고 올바른 장비를 사용함으로써 개인은 골반 건강을 크게 향상시킬 수 있습니다. 이러한 적극적인 접근 방식은 일상의 편안함을 향상시킬 뿐만 아니라 장기적인 건강상의 이점에도 기여합니다.